Je kunt een aantal dingen doen om het ontstaan van aambeien te voorkomen: zorgdragen voor een evenwichtige voeding, voldoende beweging, goede stoelganggewoonten en een goede hygiëne.

Hieronder staan puntsgewijs een aantal tips om aambeien te voorkomen.

Evenwichtige voeding

Zorg dagelijks voor voldoende vezels in je maaltijd. Eet dus meer volkoren producten, (rauwe) groenten en vers fruit.
Drink veel water, ten minste twee liter water per dag. Start de dag met een tot twee glazen lauw water op de nuchtere maag. Dit brengt de spijsvertering op gang en bevordert de darmtransit.
Beperk het gebruik van witte suiker(producten), dit kan constipatie veroorzaken.
Gebruik geen laxerende middelen en beperk het gebruik van producten met laxerende eigenschappen (koffie, tabak, enz.). Deze kunnen de darmwerking schaden en aambeien verergeren.

Voldoende beweging

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging (vooral wandelen en zwemmen), ten minste 20 minuten per dag.
Oefen de sluitspier door deze regelmatig samen te trekken en te ontspannen. Dit helpt de weefsels en de spieren te versterken.
Vermijd lang stilzitten.

Stoelganggewoonten

Voorkom hard persen tijdens de stoelgang.
Vermijd langdurig toiletbezoek, maar haast je stoelgang niet. Dat kan weer leiden tot te veel druk.
Luister naar je lichaam en bezoek het toilet indien nodig. Stel toiletbezoek niet uit, dit kan leiden tot constipatie en als gevolg daarvan meer persen.

Anale hygiëne

Wees voorzichtig met 'vegen'. Te veel druk op het toiletpapier kan de weefsels en de huid onnodig belasten.
Gebruik bij klachten liever geen toiletpapier, maar spoel met warm water
Het gebruik van een toiletdouche is hygiënischer dan het gebruik van toilet papier

Lees verder over aambeien en zwangerschap

U bevindt zich hier: Patiënten informatie » Voorkomen van aambeien

(advertenties)

Aambeien? Nieuw: Hemoclin aambeienspray bij de behandeling van uitwendige aambeien