Voorkomen van aambeien

U bevindt zich hier: Aambeien Ľ Voorkomen van aambeien

Hoe kan ik aambeien voorkomen?

Aambeien zijn niet altijd te voorkomen, maar je kunt wel een aantal dingen doen die de kans op aambeien verkleinen. Hieronder puntsgewijs een aantal handreikingen voor de juiste voeding, goede hygiŽne, voldoende bewegen en goede stoelganggewoonten.

De juiste stoelganggewoonten

  • Hard persen moet zoveel mogelijk vermeden worden
  • Te lang op het toilet zitten is niet verstandig; het hoeft geen haastklus te zijn maar uitgebreid de krant lezen is niet goed voor het aambeiweefsel
  • Ga naar het toilet als je naar het toilet moet; uitstellen zorgt alleen maar voor obstipatie en extra harde ontlasting (wat weer tot persen leidt)

Het juiste voedingspatroon

  • Veel drinken is belangrijk om de ontlasting zacht te houden; drink minstens twee liter water per dag en begin daar meteen bij het opstaan mee (een glas water om de spijsvertering op gang te brengen)
  • Eet voldoende vezels; vezels houden vocht vast en zorgen daarmee voor zachtere ontlasting. Volkoren producten, vers fruit en rauwe groenten bevatten veel vezels
  • Vermijd teveel laxerende producten zoals koffie en tabak; hierdoor kan de darmwerking veranderen/verminderen en daardoor aambeien verergeren

Beweging is goed voor de stoelgang

  • Lang stilzitten is niet goed de aambeiweefsels; doe dat dus niet te lang
  • Zorg voor tenminste 20 minuten lichaamsbeweging per dag; wandelen en zwemmen behoren tot de beste manieren om wat actiever te bewegen
  • De sluitspier en daarmee de aambeiweefsels kunnen geoefend worden; trek de sluitspier regelmatig samen om deze te trainen

Zorg voor de juiste anale hygiŽne

  • Het afvegen van de billen moet met beleid gebeuren; te veel druk op het toiletpapier kan de huid kapotschuren en de weefsels overmatig belasten
  • Bij klachten heeft spoelen met warm water of het gebruik van vochtige toiletdoekjes de voorkeur
  • Het gebruik van een toiletdouche is altijd hygiŽnischer dan het gebruik van toilet papier

Lees verder over zwangerschap en aambeien

-->


(Advertentie)



U bevindt zich hier: Aambeien Ľ Voorkomen van aambeien
(advertenties)

Print deze pagina uit Print deze pagina
Voeg Aambeien.nl toe aan je favorieten! Favorieten
(advertenties)